ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии», в целях информирования населения по вопросам профилактики острых респираторных инфекций представляет вашему вниманию ролик "Профилактика ОРИ"
СМОТРЕТЬ
Курение вредит здоровью
С 3 ноября по 21 ноября проводится республиканская информационно-
образовательная антиникотиновая акция, приуроченная ко Дню не курения по
инициативе Международного союза по борьбе с раком (ежегодно в третий
четверг ноября) и профилактики заболеваний, причинно связанных с
табакокурением, активизации работы по пропаганде здорового образа
жизни среди населения нашей республики.
Наблюдая, как курение захватывает все больше и больше жертв,
задаешься вопросом: почему люди начинают курить, почему так происходит?
Было выявлено ряд социальных, психологических и биологических
факторов риска, которые способствовали началу курения и развитию
зависимости от никотина. Из социальных факторов вероятнее всего решает
любопытство, скука или безделье, подражание старшим, рискованное
поведение и конечно, реклама. Риск развития зависимости определяется
такими психологическими характеристиками человека, как азарт, агрессия,
стресс, недостаток позитивных эмоций, стремление к интенсивным
ощущениям. К биологической составляющей риска зависимости от
никотина относят генетическую предрасположенность и индивидуальные
физиологические особенности. Люди с семейной (генетической)
отягощенностью по курению имеют более высокий риск начала
употребления табака.
Курение табака весьма распространено среди населения всех стран
мира, в том числе и в Республике Беларусь. Это глобальная проблема для
человечества, так как воздействие табачного дыма - одна из причин смерти,
болезней и инвалидности большого числа людей. По последним данным, в
Республике Беларусь курят около 30% населения в целом (с учетом всех
возрастов). Среди мужчин доля курящих составляет около 48%, среди
женщин – около 15%. Курение является ведущей причиной рака легких,
сердечно- сосудистых заболеваний и примерно 40% смертей от сердечно-
сосудистых заболеваний в трудоспособном возрасте у мужчин. Обосновано
доказано, что средняя продолжительность жизни курящего человека на 9 лет
меньше, чем у некурящего. А продукты табачного происхождения вместе с
другими канцерогенными веществами- главная причина возникновения
онкологических заболеваний.
Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для
тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение). Не менее 90%
некурящих граждан в том числе детей, подростков не по своей воле
ежедневно оказываются в плену обкуренного, зараженного отходами
несгоревшего табака воздуха. В окружающую курильщика атмосферу
попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм
самого курильщика. И от этого они страдают больше самого курящего.
Особенно достается маленьким детям и семьям курильщиков. Расстройства
сна и аппетита, повышенная раздражимость, нарушение работы желудка и
кишечника, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии- вот
далеко не полный перечень последствий окуривания родителями своих
детей.
Курение- сформировавшийся тип поведения среди молодежи.
Исследования показали, что среди основных причин, приводящих
подростков к курению, являются: подражание более старшим, желание
казаться взрослыми. Молодой организм более уязвим и восприимчив к
никотину. Курение крайне негативно сказывается на физическом и
умственном развитии растущего организма. Вредность курения для
подростков усиливается еще и тем, что они курят тайком, торопливо, сильнее
затягиваясь табачным дымом, а ведь при быстром сгорании табака в дым
переходит больше никотина, чем при медленном. Молодые люди должны
понять, что некурящие люди лучше себя чувствуют, лучше выглядят,
дольше живут и дольше сохраняют активность!
Курение женскому организму приносит непоправимый вред.
Курящие женщины рано стареют, дряхлеют. С годами меняется их внешний
облик: они становится менее привлекательными, меняется тембр голоса, цвет
и упругость кожи, обостряются многие заболевания. Сигаретный дым
вызывает у женщин снижение уровня женских гормонов, которое служит
причиной сухости кожи, образованию морщин и преждевременному
увяданию организма. Непоправимый вред наносится будущему ребенку,
если курит беременная женщина.
По данным экспертов ВОЗ, здоровье человека более чем на 50%
определяется его образом жизни- привычками, двигательной и
общественной активностью, питанием, умением справляться со стрессом,
совершать добрые дела и поступки. Это не только полезно, но и модно. Мода
на ведение здорового образа жизни становиться реальностью сегодняшнего
дня, а мода на курение уходит в прошлое.
Из всего сказанного напрашивается вывод: так стоит ли курить?!
Разве для этого нам дана жизнь?! Жизнь и здоровье – великий дар
природы. Если у Вас есть здоровье, у Вас есть все! Ради своего здоровья
человек может и должен преодолеть свои слабости. Сделайте свой
выбор!
Врач-гигиенист
санитарно-эпидемиологического отдела
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска» Чернявская Наталия Михайловна
Профилактика близорукости у школьников
«Беречь как зеницу ока» – именно так говорят о самом дорогом для человека. Глаза – один из самых важных органов для восприятия и познания окружающего мира, ориентации в пространстве. С помощью зрения мы получаем до 90% информации о внешнем мире. Большинство проблем со здоровьем у взрослого человека закладывается именно в раннем детстве. В первую очередь это относится к зрению. Формирование правильных зрительных поведенческих навыков и привычек у детей — залог хорошего зрения на всю жизнь.
Рациональные зрительные нагрузки
Глаза нуждаются в отдыхе: они постоянно рассматривают предметы на близком расстоянии. При чтении, работе за компьютером, просмотре телевизора мышцы глаза напрягаются, меняется кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Поэтому надо предоставить глазам достаточный отдых, обеспечив им широкий кругозор. Где же глаза могут отдохнуть? На природе – в поле, у водоема или на открытой местности, где можно часто смотреть вдаль. Так мышцы глаза расслабляются, зрительное восприятие облегчается.
Оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. После работы за компьютером обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки ребенка, сидеть при этом следует не сбоку, а прямо перед экраном.
Режим дня школьника
Правильное построение учебного дня, грамотная организация уроков и перемен, организация занятий и отдыха во внешкольное время – это очень важные, основные гигиенические вопросы режима дня школьников. Здесь особое внимание стоит уделить учащимся младших классов, поскольку именно в младшем школьном возрасте наблюдаются большие изменения состояния зрения за сравнительно короткий период. Следует помнить, что у детей младшего возраста отсутствуют достаточные навыки чтения, письма, еще совсем непривычным является длительное сидение за партой. Именно поэтому для учащихся первых классов, только приступившим к занятиям, даже четыре урока – непосильная нагрузка, в том числе и для органа зрения.
Адекватное количество уроков, их чередование по трудности, степени напряжения органа зрения заметно уменьшает утомляемость глаз. С гигиенических позиций все учащиеся 1-4-х классов должны заниматься в первую смену, поскольку она позволяет значительно легче организовать правильный режим дня, тем самым обеспечивая меньшее утомление детей, ведь у них остается больше времени для отдыха, прогулок на свежем воздухе т.п. При рассаживании учащихся следует учитывать, что в первом ряду от окна освещение обычно хорошее, а в третьем при пасмурной погоде может быть недостаточным. Чтобы все учащиеся были в равных условиях, необходимо каждое полугодие пересаживать их на другой ряд парт, оставляя на одинаковом расстоянии от классной доски, хотя нередко данное правило просто игнорируется.
Правильная осанка
Нарушения осанки у детей приводят к различным отклонениям в здоровье: расстройствам функционирования дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем, нарушениям речевого и моторного развития, а также нарушению зрения. При сидении достаточно быстро развивается утомление мышц, удерживающих тело в равновесии. Поэтому, устав, ученик зачастую принимает неправильную позу, которая становится привычной, закрепляется и приводит к мышечной асимметрии, а иногда и к искривлению позвоночника. Наклоняясь из-за усталости близко к книге, школьник увеличивает нагрузку на зрение, что тем самым обеспечивает почву для развития близорукости. Поэтому важно помнить следующее:
- когда ребёнок сидит за столом, его спина должна оставаться прямой;
- расстояние до учебника или тетради – 30-40 сантиметров;
- необходимо пользоваться подставкой для книг.
Кроме того, рабочий стол ребёнка должен иметь рациональное освещение – источник света слева (окно или лампа с непрозрачным абажуром), при этом глаза должны оставаться в тени; полезным будет дополнительное общее освещение. Не рекомендуется работать за компьютером или смотреть телевизор в темноте, так как резкий контраст быстро утомляет глаза. Нельзя позволять ребёнку читать или рисовать лёжа, а также читать в движущемся транспорте, поскольку очень быстро наступает переутомление.
Рациональное питание
Питание школьника должно быть сбалансированным и полноценным. Для поддержания нормального функционирования органа зрения необходимо употреблять продукты, богатые, прежде всего, витаминами А и С. Морковь, апельсины, тыква, горошек, зелёная капуста, салат, помидоры, зелёная фасоль, кукуруза – овощи и фрукты зеленого и оранжевого цветов – содержат витамин А и его предшественники (каротиноиды).Следует помнить, витамин А является жирорастворимым, поэтому, например, в салат из моркови необходимо добавлять небольшое количество растительного масла либо сметаны. К продуктам, содержащим витамин С, можно отнести шиповник, черную смородину, клюкву, цитрусовые. Также в рационе ребенка должны присутствовать мясо, рыба, яйца, молочные продукты, растительное масло, орехи, злаки, (источники омега3-ненасыщенных жирных кислот, витамина Е, витамина В2, , цинка, селена), а также картофель, петрушка, сельдерей, зелёный лук, курага и изюм (в их составе содержится калий).
Профилактические осмотры
С целью своевременного выявления нарушений зрения и болезней глаз на ранних стадиях и поддержание хорошего качества зрения рекомендуется проходить профилактические осмотры, причем регулярно: проверять зрение детям необходимо не реже 1 раз в год. Задача родителей – внимательно наблюдать за зрением ребенка, потому что в большинстве случаев дети сами не скажут, что стали видеть хуже, ведь им просто не с чем сравнить. Только при совместном действии врачей, родителей и учителей можно сохранить или предотвратить нарушения зрения.
Врач-гигиенист
санитарно-эпидемиологического отдела
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска» Чепелева Е.Н.
Насколько вредны электронные сигареты?
Многочисленные научные исследования говорят о том, что между сердечно сосудистыми, онкологическими и другими серьезными заболеваниями и курением существует прямая зависимость. Хорошо известно, что курение является самым значимым фактором развития
сердечно-сосудистых заболеваний; увеличивает риск развития ишемической
болезни сердца (ИБС) в 2 раза; повышает риск смерти более чем в 3 раза.
Отказ от вредной привычки уже через 1 год снижает факторы риска на 50%.
Известно, что в состав жидкостей вейп-систем входят пропиленгликоль,
глицерин, никотин (в безникотиновых жидкостях отсутствует), диацетил,
ароматические добавки, а при вдыхании пара в организм могут попадать
ионы тяжелых металлов - олово, никель и другие. Кроме того,
злоупотребление вейпами может привести к снижению уровня мужского
тестостерона и негативно влиять на репродуктивную систему. Было
выявлено негативное влияние пара вейп-систем на женскую половую
систему, особенно в период беременности.
Многие убеждены, что электронные сигареты можно использовать везде,
даже в местах, где курение запрещено. Их аргумент: ведь это просто
безвредный пар, как из чайника, он никому не помешает, это же не табачный
дым. Но это не так. Напомним, что пар — это газообразное состояние
вещества. А электронные сигареты выделяют аэрозоль, то есть, взвесь частиц
в газе. И это огромная разница. Мелкие частицы аэрозоля всегда травмируют
лёгкие, могут вызывать раздражение альвеол, кашель и другие
респираторные проблемы.Никотин приводит к гибели эпителиальных клеток,
а растворимые компоненты аэрозолей электронных сигарет, такие как
акролеин, пропиленгликоль и глицерол – к утрате защитной функции
легочного эндотелия и, следовательно, к воспалению.
Согласно законодательству Республики Беларусь, электронные сигареты
и жидкости для их заправки приравниваются к обычным табачным изделиям.
Поэтому курить их в общественных местах запрещено. Электронные
сигареты не могут считаться здоровой альтернативой обычным сигаретам.
Последствия любого вида и способа курения опасны для здоровья. В зоне
особого риска - дети и подростки, именно электронные сигареты за счёт
комфортности использования быстро формируют стойкую зависимость.
Не курите и будьте здоровы!
Врач-гигиенист (заведующий)
санитарно- эпидемиологическим отделом
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска» Лобко Максим Иванович
